トレーニング

スピードトレーニングといえば「インターバル走」が有名で、インターバル走を練習メニューに組み込んでいるランナーも多いと思います。インターバル走とは「一定の距離または時間で区切った疾走区間と休息区間を繰り返す」トレーニング方法です。ダニエルズ著...

こんにちは。マラソン大会などで長い距離を走っている時にある時点から急に疲れて大きく失速したり走れなくなる事ってありますよね。筆者もその一人です。今回はマラソン終盤の失速対策・持久力向上にオススメな「セット練習」について紹介します。セット練習...

こんにちは。フルマラソンを完走できるようになると、次のステップとして4時間切り(サブ4)を目指すランナーは多いのではないでしょうか。今回はサブ4達成のために必要なペースと練習方法についてまとめました。サブ4に必要なペースキロ5:40より速い...

スピード練習の定番メニューとして｢インターバル走｣がありますが、スピード練習の基礎固めや最大スピードの向上には「ショートインターバル走」がオススメです。ショートインターバル走とは200~600mほどの距離の疾走を繰り返し、各区間の間は100...